반응형 가벼운운동2 시차적응을 위한 멜라토닌 효과와 부작용 (한국 이야기 7) 시차 적응, 그 고통과 웃음 사이에서해외 출장이거나 중요한 여행일 때는 시차 적응이 쉽지 않죠. 자연스럽게 적응하는 것도 좋지만, 급할 때는 멜라토닌 같은 보조제를 찾게 됩니다. 오늘은 시차 적응에 도움이 되는 멜라토닌과 그 효과, 부작용, 그리고 함께 활용할 수 있는 보조제와 방법들을 친근하게 소개해드릴게요. 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연스럽게 분비되는 호르몬으로, 특히 밤이 되면 분비량이 늘어나 수면을 유도합니다. 생체 리듬, 특히 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 하죠.미국에서는 건강기능식품(보조제)로 쉽게 구할 수 있지만, 한국에서는 약으로 분류되어 처방전 없이 구매할 수 있는 일반 의약품입니다.멜라토닌의 주요 효능수면 유도: 밤에 잠들기 힘든 분들에게 도움됩니다.시차 적응: 여행 중 .. 2025. 6. 9. 시차적응, 여행자를 위한 꿀팁 소개 (한국 이야기 6) 시차적응! 그 어려움과 즐거움 사이에서 여행을 떠날 때 가장 큰 적 중 하나는 바로 시차적응, 영어로는 Jet Lag이라고 하죠. 비행기를 타고 몇 시간, 혹은 열몇 시간을 날아가 도착한 낯선 도시에서 느껴지는 묘한 피로감과 멍한 기분, 밤과 낮이 완전히 뒤바뀐 생활은 결국 스스로 극복해야만 합니다.그런데 이 시차적응, 단순히 ‘피곤해서 그렇다’고 넘기기엔 우리가 잘 모르는 흥미로운 과학과 전략들이 숨어 있습니다. 오늘은 시차적응의 원리부터 실전 팁, 그리고 직접 겪은 경험까지 함께 나눠보려 해요.시차적응이란 무엇일까?우리 몸에는 ‘생체시계(Circadian Rhythm)’라는 것이 있습니다. 약 24시간 주기로 몸의 기능을 조절하며, 주로 ‘빛’의 변화에 반응하죠. 그런데 비행기를 타고 빠르게 시간.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음 반응형
